Mais sei q como vcs vou me alimentar direitinho .Quero agradecer o apoio e carinho q vcs tem dado a mim Naine e a Zanza nós precizamos de vcs e vcs ja sabem estamos com vcs!Agora vou colocar como eu me comporto durante o dia queria a opiniao de vcs o q acham?
primeiro cafe da manha(1 copo de leite com adoçante com 4 bolachas de agua e sal ou uma fruta!)
1copo de agua
mais tarde almoço(meia hora depois de tomar farinha de feijao branco)(arroz, feijao ,saladas peito de frango em pouca quantidade )+ 1copo de agua
antes das 16 tomo 4 copos de cha vermelho
as 16 uma fruta
as 19 pouco tomo 1 copo de shake (RAÇAO HUMANA COM FRUTA E FIBRAS)como subtituiçao da janta
1 copo de agua
e as 22 ou 23 outra fruta
todo dia faço 1 hora de simulador de caminhadas
Vcs acham q eu estou fazendo bem? bjinhos!Boa terça sem jacadas pra nos!!!!!!!
5 comentários:
Oi NAINE ...veja abaixo meu cardapio que sigo durante a semana....
Café- Shake (diet way)
Lanche- fruta ou bolacha agua e sal + chá
Almoço- arroz, feijoa, carne e muita salada + fruta
Lanche- fruta
Jantar- Shake de novo!
Esse cardapio meu endocrinologista que recomendou...qdo eu o sigo a risca da certo e emagreço..ok
Bjuss
Bom dia flor!!!
Só um copo de água como café da manhã? Acho um pouco radical... Café da manhã é muito importante, não é bom pular refeições! E o que come no almoço?
Olha o meu cardápio (as vezes tem váriações, mas geralmete é assim)
Café da manhã: 2 fatias de pão com queijo minas (quente) e uma xícara de café
Lanche/manhã: 1 fruta
Almoço: Arroz, feijão, carne, legumes e verdura.
Lanche/tarde: Club Social; barra de cereal, suco natural ou fruta
Jantar: Ração Humana ou 1 Club Social e 1 fruta
Lanche/noite: 1 Yogurt e 1 potinho de gelatina.
Com esse cardápio eu consegui eliminar 12 kg, mas aí, fraquejei e ganhei eles quase todos de volta. Voltei a fazer e em uma semana mandei pro espaço 2kg. Vale a pena.
Beijos...
Ola flores... acho que pode comer a fruta no cafe da manhã, independente se come a bolacha, e podes substituir a bolacha por duas fatias de pao integral com queijo :)
eu por exemplo como a sanduiche, a fruta, e um iogurte ou um suco de laranja natural...
e no meio da manhã mais uma fruta
e no almoço sempre como uma fruta como sobremesa...
uma beijoka grande e linda semana
pois é, a fruta junto com o café com bolacha não te deixa fraca durante o dia, e acho que às 10:00 vc poderia incluir um iogurte light ...
mas de resto acho que está bom !!!
Beijos e muita força!!!
Eu como mais de manha..
Tomo um iogurte com granola uma fruta, e depois como uma fatia de pão integral com queijo e presunto.
Minha principal refeição..
beijocas
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