De olho no cuco.
30 minutos adiantam, sim!
Os habitantes da atual era sempre estão de olho nos segundos. Descubra como um treinamento de 30 minutos pode ser tão eficiente e certo ao seu tempo.
É comum hoje encontrar academias que oferecem resultados satisfatórios com treinamentos de 30 minutos. Mas será que valem mesmo a pena?
De acordo com o médico especialista em medicina esportiva, Dr. Cohen, 30 minutos de treino podem ser suficientes para alguém que busca emagrecer ou melhorar seu condicionamento físico. Isso porque “qualquer treinamento, mesmo que por pouco tempo, vale a pena”. Contudo, você não terá grandes benefícios se realizar as atividades num nível muito abaixo ou acima dos limites de seu corpo.
“O trabalho deve ser feito com orientação e em caráter progressivo, de acordo com o condicionamento físico de cada um”, diz Dr. Cohen.
Uma prática exagerada, sem o devido condicionamento físico, pode fazer da atividade física um perigo, ocasionando males a sua saúde, como problemas cardiovasculares e lesões ortopédicas.
“Toda a prática exagerada e sem orientação pode se reverter de forma maléfica”, completa o médico.
Dr. Cohen explica como é feita a atividade: “Normalmente, num primeiro momento, os exercícios são feitos em dias alternados, deixando a musculatura trabalhada relaxar um pouco. Depois, o ritmo é aumentado gradativamente”.
Em geral, o circuito de exercícios é iniciado por alongamentos e aquecimentos, seguidos de bicicleta e esteira, exercícios aeróbicos leves, e por último, os exercícios de resistência e levantamento de pesos, por exemplo. Essa prática pode ser diária, se forem trabalhados músculos diferentes a cada dia.
O mais importante é nunca deixar de consultar um especialista. É ele quem irá orientá-lo sobre os melhores exercícios e esforço que seu organismo permite.
bjinhos garotasssssss!
7 comentários:
oi,
já ouvi falar muito dessas academias com exercícios em 30 minutos.
Eu acho sim, que valem a pena!!o importante é não ficar parado!!
beijos e bom fim de semana!!
Nunca tinha ouvindo falar sobre isso e achei bem interessante.
Bjus meninas e boa semana pra vcs!
Passando pelos blog e encontramos o de vceis e achamos interessante duas irmas na luta esperamos que vceis alcanse o objetivos de vceis,bjs e sucesso
Oi meninas
Tenho um amigo que se acha o melhor de todos do mundo inteiro em questões relacionadas a condicionamento físico etc...quando eu tava na academia e fazia em média 1 hora por dia ele me disse que não adinatava nada =O só depois de 60 min o corpo começa a "perder". Tô achando que ele precisa conhecer o Dr Cohen e as milhares de meninas que já estão mais magrinhas com uma caminhada a mais na sua rotina diária. Valeu a metéria girls!
Beijos bom domingo!
Olá,meninas,não vou sumir não,é q minha internet aki é pessíma,e não sei o q acontece,ás vezes posto,mas não salva,mas pode deixar q agora to firme e forte,e não vou abandonar o blog,mas msmo sumida to sempre aqui lendo o seu blog,pq vcs m dão bastante incentivo...
e eu vou começar a fazer esteira essa semana,40 min. por dia,eu acho q vale sim,pq naum deixa ser exercicio fisico,poxa,e principalmente pra mim,q não faço nenhum...
um bjão pra vcs,q nunca m abandona,wlu muito!!!!!!
Bom dia flores!
Primeiro, adorei a brincadeira. Obrigado!
E olha, eu já tinha lido um artigo que fala sobre isso. E realmete surte efeito, pois já fiz. Ando meio preguiçosa, mas to só esperando terminar a facul para arrumar alguma atividade fésica pra fazer!
beijos...
Lindonas, muito obrigada pelo carinho que vcs tem comigo la no meu bloguitcho viu?
Beijinho
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